*به پایگاه هفته نامه خبری حوزه (افق حوزه) خوش آمديد* اَللّهُمَّ كُنْ لِوَلِيِّكَ الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ صَلَواتُكَ عَلَيْهِ وَعَلى آبائِهِ في هذِهِ السّاعَةِ وَفي كُلِّ ساعَةٍ وَلِيّاً وَحافِظاً وَقائِداً وَناصِراً وَدَليلاً وَعَيْناً حَتّى تُسْكِنَهُ أَرْضَكَ طَوْعاً وَتُمَتِّعَهُ فيها طَويلا
منو اصلی
نام :   
ایمیل :   
اخبار

سایت مقام معظم رهبری

خبرگزاری حوزه نیوز

مدیریت حوزه علیمه قم

صفحه اصلی > نمایش اخبار 


تازه‌های علمی شماره خبر: ٤٠٤٤٠٧ ١٤:٢٩ - 1397/09/27    ارسال به دوست نسخه چاپي


اهمیت منیزیم


منیزیم برای عملکرد بیش از 300 آنزیم در بدن مهم است. بدن در ساخت‌وساز پروتئین و کربوهیدرات و سوخت‌وساز چربی به آن نیاز دارد. دانشمندان چینی پس از ارزیابی 40 مطالعه از 9 کشور به این نتیجه رسیدند که مصرف مواد غذایی غنی از منیزیم، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و سکته مغزی را کاهش می‌دهد....

منیزیم برای عملکرد بیش از 300 آنزیم در بدن مهم است. بدن در ساختوساز پروتئین و کربوهیدرات و سوختوساز چربی به آن نیاز دارد. دانشمندان چینی پس از ارزیابی 40 مطالعه از 9 کشور به این نتیجه رسیدند که مصرف مواد غذایی غنی از منیزیم، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی، دیابت و سکته مغزی را کاهش میدهد.

مقدار مورد نیاز

به طور متوسط باید در روز 100 تا 550 میلیگرم منیزیم مصرف شود. با این حال کارشناسان برای مردان حداقل 350 تا 400 میلیگرم و برای خانمها 300 تا 350 میلیگرم را توصیه میکنند. معمولاً خانمهای باردار، کسانی که استرس دارند و کسانی که کار جسمی زیاد یا سنگین انجام میدهند به منیزیم بیشتری احتیاج پیدا میکنند.

منابعی حاوی منیزیم

بسیاری از مواد غذایی دارای منیزیم هستند؛ اما در بین اینها دانههای آفتابگردان، گردو و غلات سبوسدار، مقدار زیادی منیزیم دارند و همچنین در بین سبزیجات، اسفناج و کلم و در بین میوهها موز و تمشک را میتوان بهعنوان منبع منیزیم نام برد.

کمبود منیزیم

هیچ ناراحتی که بتواند بهطور قطع کمبود منیزیم رو برای ما روشن کند وجود ندارد؛ ولی علایمی چون گرفتگی عضلات ساق پا، در این کمبود بسیار معمول است و اغلب به سرعت رخ میدهد. علاوه بر این مهمترین علائم کبود منیزیم اینها هستند: منقبض شدن عضله، سرگیجه، مشکلات دفع (یبوست، اسهال یا هر دو)، عصبی بودن، خستگی، تپش قلب، بیقراری، سردر، افسردگی، احساس سستی در دست و پا و اختلالات در گردش خون؛ اما تمام این علائم میتواند در اختلالات دیگر هم رخ بدهد و به همین دلیل مدرکی برای کمبود منیزیم به شمار نمیروند.

نیلوفر فاضلی

Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA


خروج