نصیحة نفسیة
توقف عن التفكير في الماضي
توقف عن التفكير فيما حدث في الماضي، ولا تسمح لذكرياتك المؤلمة أن تشغل تفكيرك، أو أن تسيطر على حياتك، عش حاضرك، واستغل الفرص التي أمامك حتى تبني مستقبلا زاهراً، وهذه بعض الخطوات التي تساعدك في تجاوز التفكير في الماضي:
1. أن تُحدد ما هي المشكلة التي تجعلك دائماً تقف عندها، فالوعي بالمشكلة يعتبر أول خطوة لنسيانها.
2. أن تتحدى أفكارك، فعند البدء بالتفكير بالماضي والسلبيات التي نتجت عنه، عليك مباشرة تغيير تفكيرك بأمور واقعية وأكثر إيجابية.
3. حدد يومياً 25 دقيقة فقط للتفكير في كل الأمور السلبية التي تشغلك، أو المشاكل الماضية التي تُقلقك، وبعد إنتهاء هذا الوقت لا تسمح للتفكير بهذه الأشياء مطلقاً، تذكر أنه بإمكانك التفكير بها في اليوم التالي، وبذلك تتجاوز هذا العناء
4. في حال راودتك الأفكار السلبية، وتذكرت الماضي بعد كل الخطوات السابقة التي اتبعتها، يجب عليك صرف الإنتباه، أي أن تشغل نفسك بأي أمركان، أو أن تتحدث مع أي شخص قريب منك.
1. أن تُحدد ما هي المشكلة التي تجعلك دائماً تقف عندها، فالوعي بالمشكلة يعتبر أول خطوة لنسيانها.
2. أن تتحدى أفكارك، فعند البدء بالتفكير بالماضي والسلبيات التي نتجت عنه، عليك مباشرة تغيير تفكيرك بأمور واقعية وأكثر إيجابية.
3. حدد يومياً 25 دقيقة فقط للتفكير في كل الأمور السلبية التي تشغلك، أو المشاكل الماضية التي تُقلقك، وبعد إنتهاء هذا الوقت لا تسمح للتفكير بهذه الأشياء مطلقاً، تذكر أنه بإمكانك التفكير بها في اليوم التالي، وبذلك تتجاوز هذا العناء
4. في حال راودتك الأفكار السلبية، وتذكرت الماضي بعد كل الخطوات السابقة التي اتبعتها، يجب عليك صرف الإنتباه، أي أن تشغل نفسك بأي أمركان، أو أن تتحدث مع أي شخص قريب منك.